Чтобы не проводить прекрасные весенние вечера в спортзале, совместите приятное с полезным: велосипед — это и спорт, и свежий воздух, и хобби, и возможность покататься вместе с друзьями, и даже необычная идея для свидания! Чем конкретно полезны велосипедные прогулки, как выбрать правильную модель и где кататься в большом городе?
Совмещаем приятное с полезным
Если ваша работа находится недалеко от дома, можно заменить привычный утренний ритуал давки в метро или стояния в пробке на приятную поездку на своих двоих (в данном случае колесах). Если все последуют вашему примеру, на дорогах скоро будут образовываться пробки из велосипедистов, как, например, в Копенгагене и Амстердаме. Но до этого еще далеко, а вот подтянутые бедра и упругие икроножные мышцы вы получите уже в конце велосипедного сезона, если будете кататься не меньше 40 минут в день. Лучше делать это в более-менее быстром темпе, час езды со скоростью 25 км/ч обеспечит вам потерю примерно 700 калорий, что уже приятно. Ну а уж если в вашем доме нет большого лифта, то спуская велосипед с восьмого этажа и поднимая обратно, вы получаете дополнительный бонус — бесплатную силовую тренировку! Правда, во многих случаях получать ее будет ваш молодой человек, но тут уж выбирайте сами.
Помимо очевидной пользы для ног, крутить педали настоятельно рекомендуется всем, кто страдает от варикозного расширения вен. А еще такие поездки улучшают кровоснабжение в области малого таза, а по мнению врачей, это полезно и женщинам, и мужчинам. Дополнительный повод для велосипедного свидания! Офисным работникам велосипед тоже принесет массу пользы. Во-первых, он избавляет от гиподинамии. Во-вторых, после того как вы восемь часов подряд смотрели только на экран монитора, следить за дорогой, движущимися прохожими и автомобилями будет очень полезно для глазной мышцы.
Особый шик — ездить на велосипеде за покупками, как это делают европейские домохозяйки. Для этого вам понадобится специальная корзина, которую можно прикрепить к рулю — и вот вы уже вылитая Одри Тоту в фильме «Любит — не любит».
Как выбрать?
Известный фразеологизм «изобретать велосипед» совершенно не оправдан: велосипед не то что изобрести, его и выбрать трудно! Для начала определитесь, где вы будете кататься и нужен ли вам навороченный горный байк. Если ответ «нет», а кататься вы собираетесь по городским дорогам и паркам (этот стиль езды в велосипедной терминологии зовется cross country), вам нужен обычный дорожный велик. Кстати, цены на них гораздо ниже, чем на горные и гибридные, так что это еще и экономия.
Выбирайте среди круизеров или специальных комфортных женских моделей. Все они созданы для катания по ровной местности, имеют удобную раму, на них можно кататься и в юбке, и в целом они созданы специально для девушек. Расцветка у женских моделей соответствующая: можно найти и нежно-розовые, и светло-голубые, и пастельно-бежевые. Это особенно актуально для тех, кто выбирает гаджеты, бытовую технику и спортивное оборудование по внешнему виду, ведь у человека все должно быть прекрасно!
При покупке обратите внимание на следующие детали
- Лучше выбирать велосипед с несколькими скоростями. Так вам будет проще настроить подходящую скорость для катания, поменять нагрузку и установить первую (самую легкую) скорость при подъеме в гору.
- Желательно, чтобы оба тормоза были ручными.
- Обязательно выбирайте модель с подкрылками и на переднем, и на заднем колесе. Почему-то некоторые производители считают это необязательным элементом, а если вы будете кататься на велосипеде без покрышек, и вас застигнет дождь — полностью обрызганная спина вам гарантирована!
- Багажник, который тоже присутствует далеко не во всех моделях, на самом деле очень удобное приспособление. Выбирайте велосипед или с багажником, или с корзиной, которая крепится к рулю.
Самое главное, при покупке велосипеда — протестировать его. Не покупайте понравившуюся модель, увидев ее только в интернет-магазине — велик шанс, что в реальности она вам не подойдет. Седло может оказаться жестким, руль неудобным, а цвет совсем не таким красивым, как вам казалось. Лучше всего для солидности возьмите опытного мужчину — любимого, лучшего друга, старшего брата или дедушку — и отправляйтесь в ближайший спортивный магазин тестировать все модели. Обязательно посидите на понравившихся, а еще лучше — попробуйте покататься.
